糖尿病等慢性疾病的发病率逐年攀升。血糖高作为糖尿病的前期症状，引起了人们的广泛关注。本文将深入剖析血糖高的危害，并提出有效的应对策略，以期帮助广大读者关注自身健康，远离血糖高的困扰。
一、血糖高的危害
1. 心血管疾病
高血糖会损伤血管内皮细胞，导致血管硬化、狭窄，进而引发高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病。据统计，糖尿病患者心血管疾病发病率是正常人的2-4倍。
2. 眼部疾病
高血糖可导致视网膜病变、白内障等眼部疾病。据统计，糖尿病患者失明率是正常人的25倍。
3. 肾脏疾病
高血糖会损伤肾脏功能，导致糖尿病肾病。糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，严重者可发展为终末期肾病。
4. 神经系统疾病
高血糖可导致神经系统功能障碍，如周围神经病变、中枢神经病变等。患者常表现为手脚麻木、疼痛、感觉异常等症状。
5. 皮肤疾病
高血糖会导致皮肤抵抗力下降，易感染皮肤疾病，如足部坏疽、皮肤真菌感染等。
6. 生育问题
高血糖会影响女性月经周期和排卵，导致不孕。男性糖尿病患者生育能力也会受到影响。
二、血糖高的成因
1. 饮食因素
高糖、高脂、高盐的饮食习惯是导致血糖高的主要原因。过多摄入这些食物会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
2. 运动不足
长期缺乏运动会导致身体代谢紊乱，胰岛素抵抗增加，进而引发血糖升高。
3. 精神压力
长期处于高压状态，容易导致血糖升高。因为精神压力会刺激肾上腺分泌皮质醇，皮质醇具有升高血糖的作用。
4. 遗传因素
家族中有糖尿病病史的人，患糖尿病的风险较高。
5. 年龄因素
随着年龄的增长，人体代谢能力逐渐下降，胰岛素分泌减少，易导致血糖升高。
三、应对血糖高的策略
1. 健康饮食
合理搭配膳食，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于降低血糖。
2. 增加运动
适量运动可提高身体代谢能力，增加胰岛素敏感性，有助于降低血糖。每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 保持良好心态
学会调整心态，减轻压力，避免长期处于高压状态。
4. 定期检查
定期检查血糖、血压、血脂等指标，及时发现并控制血糖。
5. 积极治疗
如确诊为糖尿病，需在医生指导下进行治疗，包括药物治疗、饮食治疗、运动治疗等。
血糖高是糖尿病的前期症状，具有诸多危害。了解血糖高的成因和危害，采取有效的应对策略，有助于降低患糖尿病的风险，保障身体健康。让我们共同努力，关注自身健康，远离血糖高的困扰。
